311
Также отрицательным моментом длительного постельного режима является астенический синдром. После двух-трех месяцев пребывания в постели физическая слабость больных становиться настолько явственной, что они не в состоянии самостоятельно не только ходить, но просто подняться и стоять. Для профилактики подобного физического истощения наилучшим случаем является физическая активность с первых дней заболевания.
Приведенные ниже упражнения можно выполнять с первого дня заболевания.
1. Исходное положение: лежа на спине руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, за голову вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 5-7 раз.
2. Исходное положение: то же. Поднять прямые руки вверх до уровня груди, развести в стороны. Вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 5-7 раз.
3. Исходное положение: руки согнуты в локтях под прямым углом. Руки вверх вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 5-7 раз.
4. Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты под прямым углом. Упор на локти и пятки, приподнять таз, на несколько сантиметров. Вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Упражнение выполняется с того момента как утихнет боль. Повторить вначале 1-3 раза, затем по самочувствию можно увеличить.
5. Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты под прямым углом. Упор на локоть с больной стороны. Повернуться на здоровую, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5-7 раз. При выполнении этого упражнения больная нога не должна двигаться.
6. Исходное положение: лежа на спине, с упором на локти. Приподнять голову и плечи, вдох. Вернуться в исходное положение. Выдох. Повторить5-7 раз.
7. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть здоровую ногу в колене, не отрывая пятки от постели. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5-7 раз.
8. Исходное положение: то же. Поднять прямую ногу вверх (на здоровой стороне). Максимально согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Разогнуть ногу в суставах, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5-7 раз.
9. Исходное положение: лежа, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Отвести здоровую ногу в сторону. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5-7 раз.
И главное поскорее поставить больного «на ноги». Чем быстрее Вы это сделаете. Тем легче пройдёт восстановительный период.
Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
